Com diferentes tipos, a goiaba é reconhecida por seu aroma, sabor marcante e suculência, sendo apreciada in natura, em receitas ou sucos.
As variedades, como a branca e vermelha, oferecem fibras, vitaminas (especialmente C), cálcio, magnésio, fósforo, sódio, potássio e ferro.
Benefícios para a Saúde do Coração: Rico em fibras, potássio, vitamina C e licopeno, o consumo regular de goiaba auxilia na manutenção de níveis saudáveis de colesterol e promove a saúde cardíaca.
Opção para Diabéticos com Controle de Açúcar no Sangue: As fibras presentes na goiaba retardam a absorção de nutrientes, incluindo açúcar, sendo uma escolha controlada para quem tem diabetes.
Reforço da Imunidade com Vitamina C: A goiaba é uma fonte rica de vitamina C, quatro vezes mais que a laranja, desempenhando papel vital na proteção contra inflamações e infecções.
Ação Antienvelhecimento com Licopeno: O licopeno na goiaba vermelha protege a pele contra raios ultravioletas, prevenindo o envelhecimento precoce e incentivando a produção de colágeno.
Saúde Ocular e Prevenção de Catarata: A vitamina A presente na goiaba melhora a visão, prevenindo cegueira noturna, enquanto a vitamina C auxilia na prevenção de catarata e degeneração macular.
Recomendação para Gestantes com Ácido Fólico e Nutrientes: Grávidas se beneficiam do consumo regular, obtendo vitaminas C e E, flavonoides, carotenoides e ácido fólico essenciais para o sistema imunológico e pressão arterial.
As vitaminas B3 e B6 na goiaba melhoram o fluxo sanguíneo, estimulam a função cognitiva e contribuem para a condutividade elétrica do cérebro.
A alta quantidade de fibras na goiaba ajuda a promover a sensação de saciedade, sendo uma aliada na perda de peso, com menor índice calórico em comparação a outras frutas.
Chás e extratos de folhas de goiaba, ricos em substâncias anti-inflamatórias e antioxidantes, podem apresentar benefícios na redução da intensidade de cólicas menstruais e pressão arterial.
O extrato de folha de goiaba mostra efeito anticâncer em estudos com animais e em tubo de ensaio, mas são necessárias mais pesquisas em humanos para confirmar esses benefícios.
A forma in natura é a mais indicada, mas a goiaba é versátil e pode ser usada em diversas receitas, substituindo até mesmo o tomate em molhos.
Recomenda-se o consumo diário de uma unidade de goiaba, com casca higienizada, por ser menos calórica e oferecer diversos benefícios nutricionais.
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