Suga açúcar do sangue, absorve colesterol e emagrece: os benefícios da goiaba à saúde

Por Samantha Cerquetani

Goiaba para Saúde Cardíaca: Fibras, potássio, vitamina C e licopeno na goiaba contribuem para manter níveis de colesterol saudáveis e melhorar a saúde do coração.

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Amiga dos Diabéticos: Rico em fibras, o consumo moderado de goiaba pode auxiliar no controle dos níveis de açúcar no sangue, sendo uma opção para quem tem diabetes.

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Reforça a Imunidade: Com quatro vezes mais vitamina C do que a laranja, a goiaba é uma aliada na proteção contra inflamações e infecções, fortalecendo o sistema imunológico.

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Ação Antienvelhecimento: O licopeno presente na goiaba vermelha protege a pele contra raios ultravioletas, prevenindo o envelhecimento precoce e estimulando a produção de colágeno.

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Benefícios para a Visão: A vitamina A na goiaba é essencial para a saúde ocular, prevenindo catarata e degeneração macular, com a vitamina C mantendo as células da retina saudáveis.

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Recomendada para Gestantes: Rica em nutrientes essenciais, como vitaminas C e E, flavonoides e ácido fólico, a goiaba é benéfica para gestantes, ajudando a prevenir defeitos no tubo neural do feto.

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Melhora a Função Cerebral: Vitaminas B3 e B6 presentes na goiaba contribuem para aumento do fluxo sanguíneo, estimulam a função cognitiva e melhoram o foco e a função nervosa.

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Promove Saciedade: Com alto teor de fibras, a goiaba auxilia na sensação de saciedade, sendo uma opção saudável para quem busca perder peso sem comprometer a saúde.

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Benefícios das Folhas de Goiabeira: O extrato de folha de goiaba é estudado por seus potenciais efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e até mesmo anticâncer.

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Alívio para Cólicas Menstruais: Algumas evidências sugerem que o extrato de folha de goiaba pode diminuir a intensidade das cólicas menstruais.

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Possível Combate ao Câncer: Estudos indicam que o extrato de folha de goiaba possui efeitos anticâncer, embora pesquisas adicionais em humanos sejam necessárias para confirmar esse benefício.

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Consumo Recomendado: In natura é a melhor forma de aproveitar os benefícios da goiaba, mas ela também pode ser usada em diversas receitas e até mesmo substituir o tomate em molhos.

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Versatilidade na Culinária: Além de consumir in natura, a goiaba pode ser usada em geleias, musses, doces, sorvetes, iogurtes e gelatinas, sendo até mesmo incorporada em acompanhamentos de carnes.

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O doce "Romeu e Julieta", com queijo e goiabada, é uma opção tradicional, mas deve ser consumido com moderação devido ao teor calórico.

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Para mais informações, acesse VivaBem.

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Publicado em 02 de janeiro de 2024.