A vitamina D desempenha um papel crucial na imunidade, musculatura e fortalecimento de dentes e ossos.
Veja a seguir alguns sintomas que a falta de vitamina D pode gerar no corpo humano!
Para produzir vitamina D, a principal recomendação é se expor ao sol diariamente. Quinze minutos por dia, sem protetor solar, já são suficientes. Mas, para fazer efeito, braços e pernas devem ficar expostos.
Mas como nem todo mundo consegue ficar ao sol, a dica é investir em alimentos ricos em vitamina D.
São eles: gema de ovo; castanha-de-caju; nozes; queijos; leite; manteiga; carne vermelha; frango; frutos do mar.
Para mais informações, acesse VivaBem.