Reforça imunidade, emagrece e controla açúcar no sangue: os benefícios do maxixe à saúde

Por Samantha Cerquetani

O maxixe é um vegetal de origem africana popular no Norte e Nordeste do Brasil, da mesma família do pepino e da melancia, com sabor levemente amargo e textura crocante.

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Reforço da Imunidade: A vitamina C no maxixe possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, reforçando o sistema imunológico e protegendo contra infecções.

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Prevenção do Envelhecimento Precoce: Com alta concentração de vitamina C e clorofila, o maxixe oferece proteção antioxidante, prevenindo o envelhecimento precoce ao proteger as células da pele dos danos dos radicais livres.

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Regulação da Glicose: As fibras do maxixe desaceleram a absorção de carboidratos, controlando os níveis de glicose no sangue e prevenindo a resistência à insulina e o diabetes.

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Prevenção da Anemia: A vitamina C do maxixe melhora a absorção de ferro dos alimentos, contribuindo para a produção de hemoglobina e prevenindo a anemia ferropriva.

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Combate à Prisão de Ventre: As fibras presentes no maxixe aumentam o volume das fezes e promovem os movimentos intestinais, facilitando a evacuação e combatendo a prisão de ventre.

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Controle de Peso: O maxixe, com alto teor de fibras e baixas calorias, promove sensação de saciedade, reduzindo a quantidade de alimentos consumidos e contribuindo para a perda de peso.

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Controle da Pressão Arterial: O potássio no maxixe ajuda a regular a pressão arterial, reduzindo os efeitos do sódio e relaxando os vasos sanguíneos, melhorando a saúde cardiovascular.

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Saúde Ocular: A vitamina A do maxixe é essencial para a visão, prevenindo doenças como cegueira noturna e degeneração macular e garantindo a integridade da retina.

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Fortalecimento dos Ossos: O maxixe é fonte de cálcio e magnésio, minerais essenciais para a saúde óssea, com o cálcio sendo fundamental para a estrutura óssea e o magnésio facilitando sua absorção.

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Propriedades Diuréticas e Contraindicações: O maxixe aumenta a produção de urina, eliminando toxinas e beneficiando a saúde dos rins. Porém, pessoas alérgicas à família Cucurbitaceae, com distúrbios gastrointestinais ou cálculos renais, devem monitorar o consumo devido ao efeito diurético e ao alto teor de potássio.

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Publicado em 19 de julho de 2024.

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