Fortalece imunidade do feto, controla açúcar no sangue e reduz colesterol: os benefícios da goiaba à saúde

Por Samantha Cerquetani

Variedades de Goiaba: As mais comuns são a de polpa branca com casca esverdeada e a de polpa vermelha/rosada com casca amarelada.

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Nutrientes da Goiaba: Rica em fibras, vitaminas (especialmente C), cálcio, magnésio, fósforo, sódio, potássio e ferro.

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Vitamina C e Licopeno: Goiaba branca tem mais vitamina C, enquanto a vermelha é rica em licopeno, um antioxidante que combate radicais livres.

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Benefícios para o Coração: Fibras, potássio, vitamina C e licopeno ajudam a manter os níveis de colesterol e melhoram a saúde cardíaca.

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Adequada para Diabéticos: Rica em fibras, a goiaba controla os níveis de açúcar no sangue, mas deve ser consumida com moderação por conter açúcares naturais.

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Aumento da Imunidade: Contém quatro vezes mais vitamina C que a laranja, fortalecendo o sistema imunológico e protegendo contra infecções.

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Retarda o Envelhecimento: O licopeno na goiaba vermelha protege a pele contra raios UV e previne rugas e envelhecimento precoce.

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Melhora a Visão: Vitamina A previne a degradação da visão e vitamina C auxilia na saúde ocular, prevenindo catarata e degeneração macular.

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Recomendada para Gestantes: Rica em vitaminas, flavonoides e ácido fólico, a goiaba melhora a imunidade e previne defeitos no tubo neural do feto.

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Função Cerebral: Vitaminas B3 e B6 presentes na goiaba melhoram a função cognitiva e o foco, enquanto o potássio favorece o raciocínio e a memória.

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Proporciona Saciedade: Alto teor de fibras ajuda a sentir-se satisfeito por mais tempo, auxiliando no controle de peso.

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Versatilidade e Consumo: Consumida in natura, em receitas, sucos, ou como goiabada, a goiaba é versátil, mas deve ser consumida com moderação devido ao seu teor de açúcar.

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Publicado em 23 de agosto de 2024.

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