Pessoas com diabetes devem ter cuidado com o consumo de açúcar, inclusive o presente nas frutas.
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As frutas contêm frutose, mas cortá-las da dieta é um erro, segundo especialistas.
A frutose só é prejudicial quando ingerida em excesso, acima do limite de carboidratos por refeição.
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A porção ideal é de até 15 g de carboidratos, equivalente a uma fruta média.
A maçã é rica em fibras e pectina, ajuda a reduzir o colesterol e tem baixo índice glicêmico.
O abacate contém gorduras boas e proteínas, promove saciedade e combate inflamações.
A amora é fonte de antioxidantes e fitonutrientes, auxilia no controle da glicose e protege as células.
O limão fortalece o sistema cardiovascular, protege as artérias e estimula o pâncreas.
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O coco é rico em fibras e gorduras boas, prolonga a saciedade e reduz a carga glicêmica.
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