A frase "você é o que você come" pode ser batida, mas guarda seu fundo de verdade. Isso porque o nosso corpo responde de forma direta ao que comemos.
O corpo, como um todo, costuma dar alguns sinais --às vezes bem claros -- quando a alimentação está deixando a desejar. Confira alguns deles:
1. Cabelo caindo ou enfraquecido
Fios sem brilho, com aspecto quebradiço, ou até finos e ficando em menor quantidade podem indicar não uma, mas várias deficiências nutricionais.
A falta de proteína, por exemplo, pode prejudicar a síntese de queratina e colágeno, essenciais para a proliferação dos folículos capilares.
Além das proteínas, do zinco e do selênio, já citados, outra deficiência que acaba impactando nas unhas é a falta de ferro. Outra deficiência que costuma aparecer é a da vitamina B12.
3. Pele ressecada e/ou manchada
Vitaminas do complexo B, ácido fólico e ferro são alguns dos nutrientes que podem afetar a saúde da pele --além, é claro, dos já citados zinco e selênio, que influenciam diretamente na produção de colágeno e elastina do tecido.
4. Cansaço e falta de disposição
É o sintoma mais comum de quem apresenta deficiência de ferro. Isso porque ele é o principal componente da hemoglobina, célula do sangue responsável por levar o oxigênio para todo o corpo. Sem isso, perdemos oxigenação em todos os tecidos.
Neste caso, o mais comum é que o estrago seja causado por dietas restritivas. A influência da comida no emocional provoca o chamado estresse oxidativo no organismo, que atinge também o cérebro.
A sobrecarga de gorduras e açúcares desequilibra a produção de ácido pelo estômago. Resultado: maiores chances de desenvolver uma gastrite ou até uma úlcera.
Quando é relacionado à alimentação, o intestino preso costuma ser provocado pela falta de fibras na alimentação. Já a formação de gases pode estar ligada a uma disbiose.
É um dos quadros em que há inúmeras possibilidades a se considerar --e uma das causas, veja só, pode ser a alimentação. Excesso de cafeína, ou bebidas estimulantes como chá verde ou que contenham taurina, costumam acentuar o problema.
É importante lembrar que esses sintomas geralmente não aparecem sozinhos --ou seja, é comum aparecer queda de cabelo e cansaço em quem tem falta de ferro, por exemplo.
Por isso, é essencial procurar um médico caso os sintomas estejam se prolongando por muito tempo.