O mirtilo é uma fruta rica em antioxidantes como antocianinas e taninos, com poucas calorias (57 kcal por 100g) e muitos nutrientes, ideal para prevenção de doenças.
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Melhora a saúde do coração ao reduzir o colesterol ruim e a pressão arterial, especialmente útil para quem tem síndrome metabólica ou risco de ataque cardíaco.
Protege a visão e combate doenças como catarata, glaucoma e fadiga ocular, graças às antocianinas que fortalecem os olhos e melhoram o foco, especialmente à noite.
Controla o diabetes ao aumentar a sensibilidade à insulina, reduzir o açúcar no sangue e fornecer fibras que regulam o índice glicêmico.
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Previne infecções urinárias ao impedir que bactérias como E. coli se fixem na bexiga, protegendo o trato urinário.
Auxilia na recuperação muscular após exercícios intensos, reduzindo inflamações, fadiga e dor, embora mais estudos ainda sejam necessários.
Ajuda no controle da hipertensão por conter flavonoides com efeito vasodilatador, promovendo melhor circulação e redução da pressão arterial.
Contribui na prevenção do câncer ao combater inflamações, reduzir metástases e estimular a morte de células cancerosas, devido ao seu alto poder antioxidante.
Pode melhorar a função cerebral e a memória, especialmente em idosos, mas os efeitos ainda estão em estudo; o consumo ideal é de 25 g por dia, preferencialmente in natura.
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