Ajuda a proteger os pulmões, reduz risco de asma e controla açúcar: os benefícios da maçã à saúde

Por Samantha Cerquetani

A maçã é uma fruta de origem asiática, com mais de sete mil espécies diferentes, todas com propriedades nutricionais semelhantes.

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A maçã é rica em vitaminas C, fibras, minerais como cálcio, fósforo e potássio, e antioxidantes como a quercetina.

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Saúde Cerebral: A quercetina na maçã ajuda a proteger o cérebro ao reduzir a morte celular causada pela oxidação e inflamação dos neurônios.

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Saúde Cardíaca: Fibras solúveis e polifenóis presentes na maçã ajudam a reduzir o colesterol e a pressão arterial, diminuindo o risco de problemas cardiovasculares.

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Prevenção do Diabetes Tipo 2: Estudos mostram que o consumo regular de maçãs reduz o risco de diabetes tipo 2, graças aos polifenóis que protegem as células beta do pâncreas.

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Combate à Constipação: A pectina, uma fibra presente na casca da maçã, age como prebiótico, ajudando a melhorar o funcionamento intestinal e prevenindo a prisão de ventre.

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Prevenção de Câncer: O consumo de maçãs está associado à redução do risco de vários tipos de câncer, incluindo pulmão, intestino, boca e mama.

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Combate à Asma: Os antioxidantes na maçã ajudam a proteger os pulmões e a reduzir o risco de desenvolver asma.

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Saúde Bucal: A maçã ajuda a limpar os dentes, reduzir o crescimento bacteriano na boca e prevenir cáries.

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Fortalecimento do Sistema Imunológico: Rica em vitamina C e fibras, a maçã fortalece o sistema imunológico, protegendo contra gripes e resfriados.

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Saúde Óssea: A maçã contribui para a densidade óssea e resistência dos ossos, ajudando a prevenir a osteoporose.

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Retardamento do Envelhecimento: Os antioxidantes na maçã ajudam a prevenir o envelhecimento precoce, combatendo a formação de radicais livres.

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Publicado em 03 de setembro de 2024.

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