O mirtilo é rico em antioxidantes como antocianinas, taninos e ácidos fenólicos, ajudando a prevenir diversas doenças.
É um alimento de baixa caloria, com apenas 57 kcal por 100g, ideal para manter a saúde sem engordar.
Fortalece o coração, reduz colesterol ruim e pressão arterial, sendo indicado para quem tem síndrome metabólica.
Melhora a visão, previne catarata, glaucoma e reduz a fadiga ocular provocada por telas digitais.
Auxilia no controle do diabetes ao melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir o açúcar no sangue.
Previne infecção urinária ao impedir a fixação de bactérias na bexiga e trato urinário.
Acelera a recuperação muscular após exercícios intensos, reduzindo dor e inflamação.
Possui propriedades anticancerígenas que inibem inflamações, metástases e promovem a morte de células cancerosas.
Pode melhorar a memória e função cerebral, especialmente em idosos, embora mais estudos sejam necessários.
Deve ser consumido preferencialmente in natura e com moderação; em excesso, pode causar efeitos adversos e interferir na absorção de nutrientes.
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