Psyllium é uma fibra natural que ajuda a emagrecer, regular o intestino, controlar glicemia e colesterol.
A casca da semente de psyllium é rica em fibras solúveis viscosas, contribuindo para a redução de glicemia e colesterol LDL.
Psyllium age como um laxante natural, provoca sensação de saciedade e protege a mucosa intestinal.
Psyllium sozinho não promove emagrecimento; é eficaz dentro de uma dieta equilibrada e atividade física.
A fibra do psyllium aumenta a saciedade retardando o esvaziamento do estômago, auxiliando na redução da ingestão calórica.
Recomenda-se tomar psyllium 30 minutos antes das refeições com água para aumentar a saciedade.
A dosagem varia entre 3 a 30 g, de uma a três vezes ao dia, conforme orientação de um nutricionista.
O consumo deve ser adaptado individualmente, considerando idade, estilo de vida, e outros fatores pessoais.
Psyllium não é recomendado para crianças menores de 6 anos e pessoas com hipersensibilidade ou problemas gastrointestinais.
Deve haver atenção ao consumir medicamentos com efeitos laxantes junto com psyllium; intervalos de 30 a 120 minutos são recomendados.
Uso deve ser orientado por médicos ou nutricionistas, especialmente para gestantes e crianças a partir de 7 anos.
O consumo regular de psyllium é seguro se monitorado por profissionais, mas o uso excessivo pode causar constipação, desconforto e gases.
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