Aumenta produção de serotonina, previne depressão e ajuda ganhar músculos: os benefícios do leite à saúde

Por VivaBem

O leite é fonte rica de cálcio, proteínas e vitaminas, essenciais para ossos fortes e prevenção da osteoporose.

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Contém potássio e outros nutrientes que favorecem a saúde do coração e podem reduzir o risco de AVC.

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A vitamina D presente no leite ajuda na produção de serotonina, contribuindo para a prevenção da depressão.

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O cálcio do leite é essencial para o crescimento saudável de crianças e adolescentes.

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Por conter proteínas completas, o leite auxilia no ganho de massa muscular e recuperação pós-treino.

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Consumido com moderação, pode ajudar no controle do peso e na redução da gordura corporal.

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A falta de leite na dieta pode prejudicar o desenvolvimento ósseo, especialmente na infância e adolescência.

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Estudos investigam a relação entre leite e câncer, acne e hormônios, mas não há consenso definitivo.

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Pessoas com intolerância à lactose ou APLV devem evitar ou adaptar o consumo com orientação profissional.

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Publicado em 12 de Maio de 2025.

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