O que é magnésio dimalato; Suplemento alimentar que combina magnésio e ácido málico, melhorando a absorção e reduzindo desconfortos gástricos.
Benefícios principais; Auxilia na energia, recuperação muscular, saúde óssea, controle da pressão arterial, diabetes e saúde mental (ansiedade e depressão).
Indicações de uso; Recomendado para quem tem deficiência de magnésio, fibromialgia, fadiga crônica, osteoporose ou disfunções metabólicas.
Fontes alimentares de magnésio; Encontrado em alimentos como folhas verdes, cereais integrais, nozes, sementes, peixes, frutas (banana, caju) e tubérculos.
Quem não deve usar; Contraindicado para pessoas com insuficiência renal, diarreia crônica, desidratação, ou que usam medicamentos como diuréticos e antibióticos.
Efeitos colaterais possíveis; Quando usado em excesso, pode causar náuseas, diarreia, queda de pressão e, em casos graves, insuficiência renal ou arritmias cardíacas.
Doses recomendadas; Geralmente 320 mg/dia (mulheres) e 420 mg/dia (homens), ajustadas por um médico ou nutricionista.
Magnésio dimalato engorda?; Não, o suplemento não engorda quando usado corretamente e com acompanhamento médico.
Segurança e marcas confiáveis; Opte por marcas registradas na Anvisa e consulte sempre um médico antes de suplementar.
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