Ir à academia todo dia faz mal? Veja sintomas preocupantes de quem malha demais

Por VivaBem

É comum exceder a carga de exercícios no início, muitas vezes sem auxílio profissional, sobrecarregando grupos musculares.

iStock

A ausência de planejamento ou descanso adequado pode levar à regressão nos resultados.

iStock

Excesso de exercícios pode causar síndrome do overtraining, prejudicando a saúde física e mental.

iStock

Confira a seguir alguns dos sintomas do overtraining!

Getty Images

1. Fadiga intensa

iStock

Aumento da fome e desejos de doces e cafeína

iStock

Depressão, ansiedade e estresse

iStock

Sono reduzido e altos níveis de cortisol

Getty Images

Desequilíbrios hormonais, como insulina aumentada

GETTY IMAGES

Não é necessário ir à academia todos os dias. Cinco sessões de 30 minutos de atividade física moderada por semana são suficientes para manter a saúde.

Getty Images

Três treinos semanais de corrida podem reduzir a frequência cardíaca em repouso e prevenir diabetes.

iStock

Dois treinos de musculação por semana ajudam a manter a massa magra, melhorar a postura e reduzir o risco de lesões.

iStock

Para mais informações, acesse VivaBem.

iStock
Publicado em 07 de junho de 2024.

Veja Também