O iogurte natural é rico em nutrientes e probióticos, beneficiando a digestão e a saúde geral.
Fornece proteínas essenciais para a construção e recuperação muscular, sendo ideal para praticantes de atividades físicas.
Auxilia no controle de peso, aumentando a saciedade e ajudando na queima de gordura, especialmente em versões sem açúcar e desnatadas.
Favorece a saúde do coração, contribuindo para a redução da gordura abdominal e controle do colesterol, pressão arterial e resistência à insulina.
Melhora a saúde intestinal, pois os probióticos fortalecem a microbiota e auxiliam na digestão e absorção de nutrientes.
Reforça o sistema imunológico, reduzindo inflamações e fortalecendo a defesa contra patógenos, já que grande parte das células imunológicas está no intestino.
Fortalece ossos e dentes, fornecendo cálcio, fósforo, potássio e magnésio, essenciais para a estrutura óssea.
Apoia a saúde mental, com vitaminas do complexo B e fatores neurotróficos que ajudam na memória e prevenção do declínio cognitivo.
Pode ser consumido puro, combinado com frutas, sementes e cereais, ou usado em receitas, desde que não seja exposto a altas temperaturas para preservar os probióticos.
Pessoas com intolerância à lactose, alergia ao leite ou doenças autoimunes devem ter cautela e buscar orientação médica antes do consumo.
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