A banana é uma fruta asiática que se adaptou ao clima tropical e virou presença diária na alimentação dos brasileiros.
Rica em fibras, potássio, vitaminas e antioxidantes, fornece energia rápida e contribui para o bom funcionamento do corpo.
Suas variedades, como nanica, prata, maçã e terra, diferem no sabor e textura, mas todas oferecem alto valor nutritivo.
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O consumo frequente ajuda na digestão, fortalece o intestino e mantém a energia ao longo do dia.
A banana contém flavonoides que protegem o estômago e amido resistente que melhora o trânsito intestinal, principalmente na versão verde.
Suas fibras eliminam toxinas do trato digestivo e favorecem o equilíbrio intestinal.
O potássio presente na fruta auxilia na reposição de nutrientes perdidos em casos de diarreia ou vômito.
Uma banana por dia já garante benefícios, e três por semana é o mínimo recomendado por nutricionistas.
Pessoas com problemas renais ou diabetes devem moderar o consumo, preferindo frutas menos maduras e com orientação médica.
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