Extrai acne, elimina toxinas e melhora pele: os benefícios da linhaça à saúde

Por Renata Turbiani

Consumida regularmente por mais de uma década, a linhaça ganhou fama como superalimento para quem busca perda de peso e uma vida saudável.

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A presença de ácidos graxos ômega-3 na linhaça confere propriedades anti-inflamatórias, contribuindo para a diminuição de espinhas causadas por inflamações na pele.

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Os ômegas 3 também atuam como antioxidantes, prevenindo o envelhecimento precoce e melhorando a saúde geral da pele.

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Rica em fibras solúveis e insolúveis, a linhaça auxilia no bom funcionamento do intestino, eliminando toxinas.

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Ômega 3, ômega 6 e fitoesteróis presentes na linhaça ajudam a reduzir o LDL (colesterol ruim) e aumentar o HDL (colesterol bom) no sangue.

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Fibras solúveis e insolúveis da linhaça se ligam a moléculas de gordura, facilitando sua eliminação natural junto com as fezes.

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Apesar dos benefícios, a ingestão regular de linhaça não substitui tratamentos para colesterol ou acne, seja medicamentoso ou não.

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Para obter todos os benefícios, é crucial consumir linhaça dentro de uma dieta equilibrada, junto com todos os grupos alimentares.

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Existem dois tipos principais de linhaça, marrom e dourada, com diferenças mínimas nutricionais, mas variação no sabor e na espessura da casca.

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A linhaça fornece o subtipo ALA de ômega-3, que, embora menos ativo que os encontrados em peixes, contribui para benefícios à saúde.

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Consumir a linhaça in natura, após triturar ou moer, é recomendado para uma absorção mais eficiente dos nutrientes.

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Além de in natura, a linhaça pode ser consumida como farinha, óleo, cápsulas e integrada em várias receitas e pratos do dia a dia.

Léo Avesani

Para mais informações, acesse VivaBem.

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Publicado em 11 de março de 2024.