O ômega 3 é uma gordura boa que ficou famosa e ganhou atenção principalmente por seu efeito anti-inflamatório e protetor do sistema cardiovascular. Porém, esses não são seus únicos benefícios.
Em entrevista ao site Shape, Bonnie Taub-Dix, autora do livro "Leia antes de comer: levando você do rótulo à mesa", disse que os peixes oleosos, repletos de ômega 3, são a chave para uma pele mais bonita.
"Peixes ricos em ácidos graxos ômega 3 ajudam a preservar o colágeno, combater a inflamação e manter a pele firme", afirmou Taub-Dix.
Um estudo confirmou que o ômega 3 ajuda a promover a elasticidade da pele. Além disso, também auxilia no aumento da hidratação da derme.
Na ocasião, os especialistas consideraram o ácido graxo como o nutriente nº 1 quando o assunto é saúde da pele.
Em entrevista para a mesma reportagem da Shape, o dermatologista e cirurgião plástico Ariel Ostad ainda ressaltou que nossas escolhas alimentares podem ter efeitos negativos e positivos na aparência da pele e saúde geral.
"Alimentos que contêm antioxidantes, proteínas, vitamina E, vitamina A e ácidos graxos ômega 3 ajudam a promover uma pele com aparência saudável", disse Ostad.
O principal benefício do ômega 3 é sua ação anti-inflamatória.
O estresse, a exposição a poluentes e agrotóxicos, a falta de atividade física, somado a uma dieta desequilibrada, facilitam os processos inflamatórios, o que afeta também a pele.
A principal e maior fonte de ômega 3 é o óleo de peixes de águas profundas e geladas. As espécies mais fáceis de encontrar por aqui são: