Elimina gordura, extrai colesterol e previne acne: os benefícios da linhaça para a saúde

Por Renata Turbiani

A linhaça é rica em ácidos graxos ômegas 3, que têm propriedades anti-inflamatórias.

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Os ômegas 3 presentes na linhaça podem ajudar a reduzir espinhas, que muitas vezes são resultado de inflamações na pele.

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A linhaça é antioxidante, o que ajuda a prevenir o envelhecimento precoce e melhora a saúde da pele.

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A linhaça é uma fonte de fibras solúveis e insolúveis, que contribuem para a saúde intestinal e podem prevenir a acne.

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O ômega 3 e ômega 6 na linhaça ajudam a diminuir o LDL (colesterol ruim) e aumentar o HDL (colesterol bom).

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A linhaça contém fitoesteróis que competem com o colesterol na absorção, favorecendo sua eliminação.

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As fibras solúveis e insolúveis da linhaça carregam moléculas de gordura para serem eliminadas naturalmente.

Léo Avesani

O consumo regular de linhaça não deve substituir tratamentos médicos para colesterol alto ou acne.

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É fundamental incluir a linhaça em uma dieta equilibrada com todos os grupos alimentares.

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Existem dois tipos de linhaça: marrom e dourada, sendo a marrom um pouco mais rica em ômegas 3 e 6.

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A linhaça deve ser triturada ou moída para melhor absorção, pois sua casca é resistente à digestão.

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Armazene a linhaça triturada em pote de vidro escuro na geladeira para evitar oxidação.

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A linhaça pode ser facilmente incorporada em pratos do dia a dia, como massas, iogurtes, saladas e muito mais.

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Para mais informações, acesse VivaBem.

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Publicado em 08 de novembro de 2023.