Treinar com pesos leves pode parecer fácil, mas leva à estagnação fisiológica, quando o corpo se adapta e os ganhos param.
A falta de desafio impede o aumento de força, massa muscular e condicionamento, limitando os resultados.
O corpo precisa de sobrecarga progressiva ? esforço crescente que estimula o fortalecimento e o crescimento muscular.
É possível ganhar músculos com pesos leves, desde que o treino vá até a falha muscular, ativando fibras rápidas.
Na prática, poucos atingem a falha com cargas leves, tornando o treino confortável demais e pouco eficiente.
Aumentar gradualmente carga, repetições ou intensidade é essencial para continuar evoluindo.
Variar estímulos, como carga, descanso e tipo de exercício, evita adaptação e mantém o progresso.
Treinos leves por muito tempo reduzem a motivação e indicam a necessidade de aumentar o desafio.
O segredo está em equilibrar segurança, intensidade e propósito, sempre com orientação profissional.
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