A água de coco é uma das bebidas mais populares no verão. Bastante refrescante e com um sabor único, ela possui poucas calorias e muitos nutrientes.
Além disso, contém potássio, magnésio, carboidratos, cálcio e sódio. A seguir, conheça os principais benefícios da água de coco para a saúde:
1. Beber água de coco é uma ótima alternativa para desintoxicar o organismo das bebidas alcoólicas e dos sintomas da ressaca.
2. A melhora da função renal está muito ligada ao consumo de líquidos. Embora a água natural seja uma ótima escolha, a água de coco também evita os cálculos renais.
3. A água de coco ajuda a baixar a pressão arterial e também diminui o risco de formação de coágulos sanguíneos nas artérias.
4. Boa notícia para quem pratica exercícios: consumir água de coco mantém a hidratação e ajuda a reabastecer minerais como potássio, magnésio e sódio, perdidos durante o exercício.
5. Consegue reabastecer o organismo da perda de água que acontece devido ao suor excessivo e/ou urina. Por isso, é bastante eficiente em casos de diarreia e vômitos, por exemplo.
6. O potássio, que é encontrado em grandes quantidades na água de coco, ajuda a diminuir as câimbras.
Consumir entre 200 a 250 ml ao dia ou em dias alternados é a recomendação dos especialistas.
Pessoas com diabetes, hipertensas, com problemas renais ou aquelas que estão querendo emagrecer devem consumir com moderação.
Isso porque o coco possui uma alta concentração de sódio e carboidratos que em excesso podem atrapalhar a saúde desse grupo de pessoas.
O ideal é consumir a água de coco natural, diretamente da fruta. As opções industrializadas, apesar de saborosas, não são indicadas, pois podem ter os nutrientes da bebida alterados.