Aumenta imunidade, reduz alergia e suga colesterol do sangue: os benefícios da laranja à saúde

Por Samantha Cerquetani

Reconhecida por seu sabor doce ou levemente ácido, a laranja é uma fruta cítrica popular no Brasil, oferecendo uma gama de nutrientes essenciais além da vitamina C.

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Redução do Risco de AVC: Consumir laranjas está associado à redução do risco de AVC isquêmico, possivelmente devido aos seus flavonoides, que melhoram a saúde dos vasos sanguíneos.

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Prevenção de Pedras nos Rins: Estudos indicam que o suco de laranja pode prevenir a formação de pedras nos rins, graças à sua capacidade de alcalinizar a urina e reduzir o ácido úrico.

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Controle do Colesterol: Os flavonoides presentes na laranja ajudam a diminuir os níveis de colesterol LDL, enquanto as fibras contribuem para reduzir a absorção de colesterol.

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Potencial Anticancerígeno: A laranja pode proteger contra diversos tipos de câncer devido aos seus antioxidantes, que combatem os radicais livres e bloqueiam genes associados a doenças degenerativas.

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Melhora da Memória: Estudos sugerem que o consumo regular de suco de laranja pode melhorar a função cerebral em idosos, graças à vitamina C, que facilita a transmissão de impulsos nervosos.

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Proteção Ocular: O consumo diário de laranjas pode reduzir significativamente o risco de degeneração macular, uma condição que pode levar à perda de visão.

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Saúde Cardíaca: A laranja pode beneficiar o coração, reduzindo o risco de doenças cardíacas e derrames, devido à sua capacidade de combater os radicais livres e melhorar a função endotelial.

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Alívio de Alergias Respiratórias: Os sintomas de alergias respiratórias podem ser reduzidos com o consumo de laranjas, que são ricas em ácido fólico.

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Regulação Intestinal: As fibras presentes na laranja promovem mudanças benéficas na microbiota intestinal, aliviando a prisão de ventre e melhorando a saúde digestiva.

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Prevenção de Gripes e Resfriados: A alta concentração de vitamina C na laranja fortalece o sistema imunológico, reduzindo a incidência e a duração de gripes e resfriados.

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Combate ao Envelhecimento: A vitamina C da laranja atua como antioxidante, combatendo os radicais livres e retardando o envelhecimento celular.

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Suporte à Função da Tireoide: Os nutrientes da laranja, como carotenoides e vitamina C, ajudam no funcionamento adequado da tireoide, além de melhorar a absorção de ferro.

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Melhora do Humor: O consumo de alimentos ricos em vitamina C, como a laranja, pode melhorar rapidamente o humor, conforme evidenciado por estudos clínicos.

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Publicado em 25 de março de 2024.

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