Reduz gordura abdominal, aumenta imunidade e recupera músculos: os benefícios do iogurte à saúde

Por Diana Cortez

O iogurte natural fornece 8g de proteínas a cada 200g, importante para a manutenção e construção de tecidos corporais.

iStock

Controle de Peso: Rico em proteínas, o iogurte aumenta a saciedade e ajuda na perda de gordura corporal, especialmente nas versões desnatadas e sem açúcar.

iStock

Saúde do Coração: Consumo regular de iogurte melhora a composição corporal e reduz gordura abdominal, ajudando a controlar pressão arterial, colesterol e resistência à insulina.

iStock

Saúde Intestinal: Probióticos presentes no iogurte, como Bifidobacterium e Lactobacillus, favorecem a digestão e a absorção de nutrientes.

iStock

Fortalecimento Imunológico: Probióticos do iogurte melhoram a resposta imune, reforçando a barreira intestinal contra patógenos e diminuindo a inflamação sistêmica.

iStock

Saúde Óssea: Uma xícara de iogurte fornece cerca de metade das necessidades diárias de cálcio, além de fósforo, potássio e magnésio, essenciais para ossos e dentes saudáveis.

iStock

Apoio à Saúde Mental: Rico em vitaminas do complexo B, o iogurte contribui para a memória e processos cognitivos, além de retardar o declínio cognitivo em idosos.

iStock

Recuperação Física: A combinação de carboidratos e proteínas no iogurte é ideal para a recuperação pós-exercício.

iStock

Versatilidade de Consumo: Pode ser consumido puro, com frutas, cereais ou como ingrediente em receitas diversas, como bolos, molhos e sobremesas.

Getty Images/iStockphoto

Riscos para Intolerantes à Lactose: Versões sem lactose são indicadas para quem tem dificuldade de digerir o carboidrato do leite, prevenindo sintomas como inchaço e diarreia.

iStock

Alergia ao Leite: Pessoas com alergia às proteínas do leite devem evitar iogurte para prevenir reações alérgicas graves.

Getty Images

Para mais informações, acesse VivaBem.

Gustavo Pitta/Divulgação
Publicado em 04 de setembro de 2024.

Veja Também