Ameniza dor muscular, melhora sono e reduz ansiedade: os benefícios da banana à saúde

Por Samantha Cerquetani

A banana, originária da Ásia, tornou-se uma fruta popular e acessível no Brasil, com diferentes variedades encontradas em todo o território nacional.

Eduardo Knapp/Folhapress

Todas as variedades de banana são nutritivas, oferecendo fibras, potássio, antioxidantes, carboidratos e vitaminas, contribuindo para uma dieta equilibrada.

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O brasileiro consome em média cerca de 25 kg de banana por ano, de acordo com a Embrapa, destacando a presença frequente dessa fruta na dieta.

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A presença de potássio na banana auxilia na saúde cardíaca, equilibrando os níveis de água nas células e reduzindo riscos de doenças cardiovasculares, como acidente vascular cerebral (AVC).

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A banana, especialmente a verde, contém flavonoides e amido resistente, promovendo proteção à mucosa gástrica e melhorando o trânsito intestinal.

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A fibra presente na banana retarda o esvaziamento gástrico, gerando sensação de saciedade e contribuindo indiretamente para a perda de peso.

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A banana contém triptofano, aminoácido precursor da serotonina, associada ao humor positivo, além de vitamina B6 e magnésio, auxiliando na qualidade do sono e reduzindo a ansiedade.

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Rica em potássio, a banana ajuda a repor minerais essenciais, reduzindo o surgimento de câimbras e dores musculares, sendo benéfica antes da atividade física.

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A vitamina A presente na banana contribui para a saúde ocular, melhorando a visão noturna e prevenindo a degeneração macular.

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Pesquisas indicam que as bananas podem prevenir a leucemia devido a uma substância chamada lectina, embora ainda não haja estudos conclusivos em humanos.

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Para mais informações, acesse VivaBem.

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Publicado em 01 de fevereiro de 2024.