Alimentos para diminuir colesterol: 5 ações para derrubar o colesterol alto

Taxas de colesterol elevadas aumentam o risco de doenças cardiovasculares e pioram a qualidade de vida

Um percentual importante desse problema ocorre devido aos hábitos alimentares ruins

Isso inclui consumo de frituras e de ultraprocessados e baixa ingestão de fibras

A seguir, veja dicas de gerais para controlar as taxas de colesterol!

1. Durma bem
Isso favorece a regulação hormonal e não "ativa" mecanismos que aumentam o colesterol

2. Monitore a gordura corporal
O percentual de gordura corporal elevado favorece o aumento da taxa de colesterol

3. Atenção com a gordura saturada
Elas estão associadas com o aumento do risco de doenças cardiovasculares

4. Cuide do intestino
Alimentos ricos em fibras favorecem a microbiota intestinal, importante para o controle do colesterol

5. Coma alimentos que ajudam a controlar o colesterol! Veja exemplos a seguir:

Soja em grãos: o consumo diário pode ajudar na redução dos níveis do "colesterol ruim"

Tremoço: evita a elevação do colesterol e dos triglicérides e favorece o controle de pressão arterial

Aipo, agrião, salsão, beterraba, espinafre e rúcula previnem o acúmulo de placas de gordura

Açaí: é rico em antocianinas, importante composto antioxidante que protege o coração

Lembre-se de que estes benefícios poderão ser colhidos se houver equilíbrio

Alie bons alimentos às práticas mencionadas. Não perca tempo e comece agora!