COMA BEM!
Alimentos para diminuir colesterol: 5 ações para derrubar o colesterol alto
Taxas de colesterol elevadas aumentam o risco de doenças cardiovasculares e pioram a qualidade de vida
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Um percentual importante desse problema ocorre devido aos hábitos alimentares ruins
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Isso inclui consumo de frituras e de ultraprocessados e baixa ingestão de fibras
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A seguir, veja dicas de gerais para controlar as taxas de colesterol!
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1. Durma bem
Isso favorece a regulação hormonal e não "ativa" mecanismos que aumentam o colesterol
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2. Monitore a gordura corporal
O percentual de gordura corporal elevado favorece o aumento da taxa de colesterol
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3. Atenção com a gordura saturada
Elas estão associadas com o aumento do risco de doenças cardiovasculares
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4. Cuide do intestino
Alimentos ricos em fibras favorecem a microbiota intestinal, importante para o controle do colesterol
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5. Coma alimentos que ajudam a controlar o colesterol! Veja exemplos a seguir:
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Soja em grãos: o consumo diário pode ajudar na redução dos níveis do "colesterol ruim"
Léo Avesani
Tremoço: evita a elevação do colesterol e dos triglicérides e favorece o controle de pressão arterial
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Aipo, agrião, salsão, beterraba, espinafre e rúcula previnem o acúmulo de placas de gordura
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Açaí: é rico em antocianinas, importante composto antioxidante que protege o coração
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Lembre-se de que estes benefícios poderão ser colhidos se houver equilíbrio
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Alie bons alimentos às práticas mencionadas. Não perca tempo e comece agora!
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Publicado em 13 de julho de 2023.
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