O que é albumina; Proteína abundante no corpo, encontrada na clara do ovo e no leite.
Produção do suplemento; Obtida da clara do ovo, passa por desidratação e pasteurização.
Benefícios para músculos; Auxilia na recuperação, manutenção e crescimento muscular.
Custo-benefício; Mais barata que whey protein e indicada para intolerantes à lactose.
Comparação calórica; Possui calorias similares ao whey protein isolado e menos gordura.
Ganho muscular; Tanto albumina quanto whey são proteínas de alto valor biológico.
Ajuda no emagrecimento; Prolonga a saciedade e preserva a massa magra.
Efeitos colaterais; Pode causar gases, diarreia, desconforto gastrointestinal e enjoo.
Necessidade diária; Recomendação varia entre 1,2 g e 2 g de proteína por quilo de peso.
Orientação nutricional; Consumo excessivo pode levar ao ganho de peso e outros efeitos.
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