Suplemento feito da clara do ovo, rico em proteína, disponível em pó ou cápsulas, com ou sem sabor.
Ajuda a atingir a meta diária de proteína, especialmente útil para atletas e praticantes de atividades físicas.
Mais acessível que o whey e ideal para quem tem intolerância à lactose ou alergia à proteína do leite.
Uma dose (30 g) tem cerca de 113 kcal, similar ao whey isolado, com pouca gordura e carboidrato.
Tem o mesmo potencial do whey para construção muscular, por ser proteína de alto valor biológico.
Promove saciedade por ser de digestão lenta e ajuda a preservar a massa magra durante dietas.
Doses elevadas podem causar ganho de peso; o consumo deve ser ajustado com ajuda de um nutricionista.
Pode causar gases com mau cheiro, enjoo, diarreia e desconfortos gastrointestinais, especialmente em excesso.
Deve ser distribuída ao longo do dia, evitando o pré-treino em algumas pessoas por ser de lenta digestão.
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