BENEFÍCIOS da ANCHOVA à SAÚDE: oxigena ossos, protege cérebro e mais

Por VivaBem

Favorece a saúde do coração; O ômega 3 ajuda a controlar o colesterol e reduz inflamações.

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Fortalece os ossos; O ferro, cálcio e vitamina A protegem e oxigenam a estrutura óssea.

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Melhora a função cerebral; Os ácidos graxos essenciais protegem o sistema nervoso e a memória.

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Beneficia a visão; A vitamina A e os óleos do peixe auxiliam na produção de lágrimas e previnem doenças oculares.

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É rica em proteínas; Contém aminoácidos essenciais para a manutenção muscular e produção hormonal.

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Ajuda no humor; O ômega 3 contribui para o alívio de sintomas de ansiedade e depressão.

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Requer moderação para hipertensos; A versão em salmoura pode conter muito sódio e elevar a pressão.

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Não é recomendada para gestantes; Pode conter toxinas prejudiciais à gravidez.

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Sugestões de consumo; Ideal ingerir 100 a 150 g, duas vezes por semana, assada, cozida ou grelhada.

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Publicado em 14 de fevereiro de 2025.

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