6 frutas para comer na janta que reduzem a fome e ajudam a dormir melhor

Por VivaBem

Comer frutas no jantar é ideal para quem não consome porções de frutas durante o dia, garantindo nutrientes essenciais.

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Frutas são saudáveis, ricas em vitaminas, minerais, e fibras, beneficiando a saúde e a manutenção do peso.

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Pessoas com diabetes devem moderar o consumo de frutas ricas em frutose, como uva, manga, e banana, e monitorar a glicemia e insulina.

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Abacate: Rico em fitoesteróis, que ajudam no controle glicêmico, regulação do cortisol e colesterol.

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Benefícios do Abacate: Auxilia na redução de inflamações, controle do estresse, e melhora do sistema imunológico.

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Abacaxi: Contém bromelina, que facilita a digestão, é diurético, ajuda a eliminar toxinas e reduz inchaços.

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Cereja: Fornece triptofano, precursor da melatonina, essencial para uma boa noite de sono.

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Kiwi: Rico em vitaminas e minerais antioxidantes, como magnésio, que melhora a qualidade do sono.

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Kiwi e Glicemia: Tem baixo índice glicêmico, sendo uma boa opção noturna para controlar a glicemia.

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Banana: Fonte de potássio, magnésio, e triptofano, ajudando no relaxamento e indução do sono.

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Banana e Aveia: Combinação com aveia, rica em triptofano e nutrientes, ideal para um lanchinho noturno saudável.

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Maracujá: Contém compostos bioativos com efeitos ansiolíticos, funcionando como sedativo natural.

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Maracujá e Ansiedade: Ajuda na indução do sono e redução da ansiedade, efeito encontrado também nas folhas em forma de chá.

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Publicado em 05 de junho de 2024.

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