Dietas da moda podem ser muito perigosas! Confira a seguir 3 hábitos alimentares que parecem saudáveis, mas não são!
1. Cortar carboidratos da dieta
O consumo excessivo e a restrição extrema de carboidratos estão associados ao aumento da mortalidade.
A restrição exagerada pode diminuir a ingestão de fibras essenciais, presentes em alimentos como pães integrais, nozes e frutas.
Especialistas destacam a importância de considerar a origem do carboidrato, focando em fontes como massas integrais, frutas e legumes.
2. Usar óleo de coco como substituto para outros óleos
Apesar da origem vegetal, o óleo de coco possui alto teor de gordura saturada.
Estudo revela que 82% da gordura do óleo de coco é saturada, superando a manteiga e outras fontes de gordura.
Especialistas desaconselham substituir o óleo de coco por opções mais saudáveis, como azeite, abacate, chia, girassol e canola.
3. Tomar várias xícaras de chá verde ao longo do dia
O chá verde é associado a benefícios como a redução do risco de doenças cardíacas e auxílio no emagrecimento.
O consumo excessivo, mais de quatro xícaras diárias, pode sobrecarregar o fígado e rins devido ao alto teor de oxalato.
A ingestão exagerada também aumenta o risco de gastrite, ressaltando a importância do equilíbrio na quantidade consumida.
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