O coração e o pênis dependem da boa circulação para funcionar corretamente, e problemas cardiovasculares podem afetar diretamente a ereção.
A disfunção erétil pode ser sinal precoce de doenças cardíacas, exigindo atenção médica e investigação das causas.
Sedentarismo e fatores emocionais estão entre as principais causas da disfunção erétil, afetando o fluxo sanguíneo e a libido.
Praticar exercícios aeróbicos e musculação melhora a circulação, aumenta a testosterona e favorece o desempenho sexual.
Uma dieta equilibrada, rica em alimentos vasodilatadores como beterraba, espinafre e frutas cítricas, auxilia na saúde vascular e hormonal.
Reduzir álcool e cigarro previne danos aos vasos, melhora os níveis de testosterona e diminui inflamações que comprometem a ereção.
Controlar o estresse e a ansiedade ajuda a evitar a contração das artérias e melhora o fluxo sanguíneo para o pênis.
Dormir bem regula hormônios, reduz inflamações e mantém as ereções noturnas, importantes para a saúde peniana.
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Manter o peso saudável reduz inflamações, melhora os hormônios e favorece o desempenho sexual.
Exercitar o assoalho pélvico fortalece a musculatura que sustenta o pênis e ajuda no controle da ereção e da ejaculação.
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