Além do tule: acompanhe a rotina de autocuidado e beleza de uma bailarina
Quem nunca sonhou em ser bailarina? Saias de tule, maquiagem impecável, sapatilhas de ponta. Mas, na vida real, o balé exige muito mais do que visual. É preciso ter disciplina, dedicação e uma rotina regrada de autocuidado.
A seguir, Cláudia Carvalho, ex-bailarina da Cisne Negro Cia de Dança, uma das companhias mais importantes de dança contemporânea do país, conta como cuida da mente, do corpo e da pele para dar conta. Que sirva de inspiração!
Pele saudável
A maquiagem é parte do espetáculo — e Cláudia adora esse momento. Mas não abre mão dos cuidados com a pele: antes de aplicar qualquer produto, costuma lavar o rosto com sabonete neutro e, só depois, aplica hidratante. Além disso, ela nunca, em hipótese alguma, dorme com make.
Energia personalizada
"Nós precisamos entender que temos corpos diferentes, e que, por isso, cada pessoa precisa de um tipo de alimentação para ficar bem", defende a bailarina. Para garantir a força que o balé demanda, ela considera a proteína da carne um alimento essencial. Mas não deixa de fora os carboidratos, responsáveis por fornecer a energia necessária para dançar.
Corpo forte
"Para não entrarmos frios nos ensaios e espetáculos costumamos fazer uma aula de aquecimento", conta Cláudia.
O objetivo é preservar a musculatura, que também pode ser desenvolvida com exercícios de musculação voltados para cada biotipo.
Mente em equilíbrio
A pressão existe, mas Cláudia aposta no pensamento positivo. "O mais importante é estar bem com você mesma e confiar no próprio potencial", afirma. Para ela, os desafios podem se tornar combustível para evoluir.
Rituais de autocuidado
O balé é uma arte de movimentos repetitivos e os ensaios se estendem por períodos longos. Para se cuidar depois de um dia intenso, Cláudia mergulha o corpo cansado em uma piscina de gelo. Entre os benefícios dessa prática, ela afirma, estão a redução da inflamação e da dor e a recuperação muscular.
Ela também foca na programação do dia seguinte como forma de autocuidado. "Se eu deixar para última hora, vou acabar esquecendo alguma coisa —e essa é uma coisa que não pode acontecer."
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