A ciência responde: qual o melhor horário do dia para fazer sexo?
Você já se perguntou se existe um momento ideal para fazer sexo? Enquanto muita gente prefere a manhã para começar o dia com energia, ou a noite, como forma de relaxar, estudos recentes sugerem que o melhor horário pode ser outro — e ele pode surpreender.
De acordo com a médica e especialista em hormônios Alisa Vitti, fundadora da plataforma hormonal Flo Living e autora do best-seller WomanCode, o melhor momento do dia para transar é por volta das 15h. Isso porque, nesse período da tarde, o corpo atinge picos hormonais importantes, tanto em homens quanto em mulheres, favorecendo o desejo sexual, a disposição física e até a qualidade do orgasmo. A descoberta foi compartilhada em entrevistas à Women's Health em 2015, mas ainda hoje é motivo de discussões nas redes sociais.
Segundo Vitti, os homens apresentam um pico de testosterona nesse horário, o que eleva o desejo e melhora o desempenho. Já as mulheres também vivenciam um aumento de cortisol e energia nesse momento, tornando o sexo mais prazeroso e intenso. Para quem segue uma rotina convencional de trabalho, pode parecer inviável, mas vale testar esse "horário nobre do prazer" aos fins de semana, feriados ou em dias de home office mais flexíveis.
Sexo, ciclo menstrual e hormônios: uma combinação poderosa
Além do relógio, o calendário menstrual também influencia diretamente na qualidade e intensidade do desejo sexual. Segundo Vitti, o "melhor sexo do mundo" costuma acontecer cerca de 10 dias após a ovulação, ou seja, durante a fase lútea do ciclo, quando há um aumento significativo nos níveis de estrogênio e testosterona, potencializando a libido e a sensibilidade erótica.
Esse fenômeno foi corroborado por uma pesquisa publicada na revista Archives of Sexual Behavior (2013), que mostrou que as mulheres relataram maior excitação sexual e maior frequência de relações sexuais na fase do ciclo que antecede a menstruação, especialmente quando estão em relacionamentos estáveis.
E nos dias atuais?
Com o crescimento do home office e da flexibilização dos horários — especialmente após a pandemia —, muitos casais passaram a reorganizar suas rotinas, incluindo pausas para autocuidado e intimidade durante o dia. O tema ganhou ainda mais força com a explosão de conteúdos sobre saúde hormonal e sexualidade cíclica no TikTok e no Instagram, plataformas onde profissionais como Alisa Vitti continuam viralizando com dicas de biohacking e sexual wellness.
A boa notícia? Entender o funcionamento do seu corpo, dos seus hormônios e dos seus ciclos pode ser um passo importante para viver uma vida sexual mais satisfatória — seja sozinha ou acompanhada. E se você estava esperando um sinal para ajustar seus horários de prazer, ele veio: marque na agenda, porque a tarde promete.
*Com matéria publicada em 20/6/2018 e atualizada em 8/5/2025
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