Está sem tempo? Este app usa tecnologia para você não 'matar' o treino

Um dos maiores obstáculos para quem quer praticar atividades físicas no seu dia-a-dia é a falta de tempo. Por conta de uma rotina corrida, com trabalho, estudos e o tempo de locomoção nas grandes cidades, muitas pessoas deixam de lado o cuidado com a saúde.

Pensando nisso, o Freeletics, aplicativo brasileiro de exercícios com uso de inteligência artificial (IA), organiza treinos individuais com base nas suas informações e que podem ser realizados em casa em um curto período de tempo.

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A inteligência artificial do app é chamada de Coach. E assim que iniciei o aplicativo, passei informações como idade, peso, altura e sexo e, em seguida, selecionei três objetivos principais. Dessa forma, o Coach desenvolveu rotinas de treino baseando-se nos meus objetivos e nas minhas informações.

Como funciona?

Logo após você escolher seus objetivos, aparecerão as 'Training Journeys' (jornadas de treino), com o foco de cada uma. Uma dessas opções terá o selo "Recomendação do Coach", que é a jornada que encaixa melhor os seus objetivos, de acordo com a IA.

Selecionei a Training Journey recomendada pelo Coach. Informei quantos dias de treino eu queria fazer, que tipo de equipamento eu tinha em casa e se possuo alguma limitação, como dores musculares. Depois disso, selecionei e comecei o treino do dia. A partir disso, apareceram vídeos tutoriais de como o exercício deve ser feito.

No fim de cada exercício, o Coach pedia um feedback da minha técnica ou perguntava a facilidade do treino. Além dos exercícios com o peso corporal, foi implementado no meio da minha semana uma corrida de 8 km.

Apesar de ter sido um teste rápido de um dia, creio que a sugestão da corrida fez sentido, pois eu já pratico exercícios durante a semana. A IA deve ter levado isso em consideração.

Caso tenha algum exercício que o usuário não possa realizar no dia, seja por falta de espaço ou tempo, basta avisar o Coach que uma nova sessão será feita para você com base na sua disponibilidade.

Também tem corridas

Buscando aperfeiçoar o app, foram adicionados treinos de corrida combinados aos exercícios com o peso corporal, sendo possível montar treinos específicos para diferentes objetivos de corredores. Os treinos são:

• "Treino de Corrida e Peso Corporal", um treino híbrido de força e corrida;
• "Corra Mais Tempo", um treino voltado para corridas mais longas;
• "Corra Mais Rápido", focado na velocidade e performance na corrida;
• "Corra e Queime Calorias", com a quantidade perfeita de corridas e descansos para promover a queima eficiente de calorias.

Os treinos de corrida também contam com o auxílio do Coach, a inteligência artificial, que, além de moldar os treinos de acordo com a vontade do atleta, orienta o usuário por áudio durante o treino, passando informações como quanto ainda mais precisa correr e a hora de descansar.

Para adquirir o Coach, é preciso fechar um plano trimestral, semestral ou anual. Os valores são de R$ 3 a R$ 5 por semana para planos de treino - para planos de treino e nutrição vão de R$ 4 a R$ 8.

Apps gringos similares

Para aqueles que preferem um app focado no melhor desempenho de corridas, existe o app Vi Fitness. Vi, como é chamada a IA, ajuda o usuário passando dicas de como melhorar o ritmo médio sem se cansar e consequentemente aumentar a sua velocidade. A empresa também vende um fone de ouvido que mede batimentos cardíacos e velocidade, e repassa esses dados ao celular. O fone custa em torno de US$ 150 na Amazon.

Para quem gosta de fazer musculação, existe o FitnessAI. Sua IA prepara um treino individual a partir de suas informações de altura, peso, sexo e seu nível na musculação. A cada treino, a inteligência aprende mais sobre seu corpo, adiciona exercícios e aperfeiçoa objetivos. O app também da opções de exercícios para queima de calorias, como natação, corrida e bicicleta. Para liberar a IA, o usuário deve fazer um plano que custa R$ 5,58 por semana.

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