Sem Frescura: é melhor comer antes ou depois do treino? E quais alimentos?

Você resolveu sair do sedentarismo, matriculou-se em uma academia e, no primeiro dia, surge uma dúvida bem comum: será que é melhor comer antes ou depois dos exercícios?

Uma resposta curta para essa pergunta seria: os dois. Sim, o ideal é comer antes e depois de se exercitar, mas é preciso ter alguns cuidados.

Fontes: Thays Maia, nutróloga da BP - A Beneficência Portuguesa de São Paulo; Thais Barca, nutricionista da Clínica CliNutri, pós graduada em nutrição aplicada ao exercício físico pela USP (Universidade de São Paulo); Bárbara Moraes, nutricionista do Fleury Medicina e Saúde; Aila Iamamoto, da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo; Regina Stikan Carrijo, coordenadora de nutrição do Hospital Santa Catarina.