Whey ou creatina? Saiba as diferenças e qual é melhor para o seu treino
Quando o assunto é academia, não faltam opções de alimentos e suplementos para melhorar o resultado do treino. Dois bastante conhecidos são a creatina e o whey protein. Mas qual a diferença entre eles?
@SamMandigo
Whey protein
É a proteína isolada do leite e fornece todos os aminoácidos essenciais para a recuperação e construção muscular, ou seja, por favorecer o ganho de força e a hipertrofia (aumento da massa magra).
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O suplemento é indicado tanto para a recuperação de atletas que praticam esportes aeróbicos de longa duração (como corrida, triatlo, ciclismo) quanto para pessoas que buscam hipertrofia, ganho de força e potência muscular.
@ultraswole
Creatina
Já a creatina ajuda a retardar a fadiga e aumentar a tolerância ao esforço, permitindo aumentar a carga do exercício.
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Por isso, quando aliada a uma boa dieta e um treino adequado, ela favorece o aumento de força e potência --e, consequentemente, o ganho de massa muscular (hipertrofia).
https://henrycavillexperience.tumblr.com/
Qual suplemento devo tomar?
Depende. Os dois produtos podem favorecer o ganho de massa muscular e melhorar a performance dos treinos --mas, como qualquer suplemento, deve ser usado com recomendação e supervisão de um especialista, como médico ou nutricionista.
@ATHSport
Se você já tem essa recomendação, aproveite e confira a seguir algumas opções de whey e creatina que o Guia de Compras UOL selecionou.
@TheRealKagedMuscle
100% Whey, Max Titanium
Com alta concentração de aminoácidos essenciais, favorece o ganho de massa muscular e a hipertrofia.