Quem não faz exercício físico pode tomar creatina e whey?
Creatina e whey protein são suplementos bem conhecidos por quem pratica atividade física.
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Enquanto a creatina é recomendada para o aumento de força, potência e massa muscular, o whey protein (a proteína extraída do soro do leite) oferece aminoácidos essenciais para a recuperação muscular, favorecendo a hipertrofia.
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Mas será que esses dois suplementos podem ser consumidos por quem não pratica atividade física?
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A resposta é: sim! Alguns estudos sugerem que a creatina, por exemplo, pode beneficiar portadores de condições como diabetes, osteoartrite, fibromialgia --e até porporcionar ganhos cognitivos e de saúde mental.
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Já o whey protein, por ser rico em proteínas, traz benefícios como melhora da imunidade, ajuda no processo de emagrecimento e redução do processo de sarcopenia em idosos.