Aproveitar o Carnaval de rua sem descuidar da saúde é possível; saiba como
Você é daqueles foliões que aproveitam o Carnaval do começo ao fim? Já acorda passando o glitter no rosto, preparando o look e o roteiro dos bloquinhos? Mas você toma cuidado com a sua saúde enquanto segue firme na maratona da folia?
UOL conversou com a infectologista Andrea Almeida, médica do Hospital do Servidor Público Estadual (HSPE), para descobrir como adotar medidas para preservar a saúde e aproveitar a folia ao máximo e com responsabilidade.
Confira as dicas:
Alimente-se bem!
A maratona de bloquinhos pode durar o dia todo e, por isso, é necessário manter uma boa alimentação. O ideal é que você tome um café da manhã reforçado.
Se o horário da folia coincidir com o do almoço, opte por alimentos leves e de fácil digestão. "Não exagere em alimentos gordurosos e cheios de condimentos. Prefira saladas, carboidratos e uma proteína, como carne, frango, peixe e ovo".
Hidrate-se!
Durante a folia, nosso corpo perde muita água, seja na transpiração ou urina. Por isso, repor o líquido perdido é fundamental. Além da água, a água de coco e isotônicos também são ótimas opções.
Não exagere na bebida
Música, amigos e aquela cerveja geladinha são um match perfeito, mas tenha cautela. Álcool em excesso faz mal à saúde e pode estragar sua festa e a dos seus amigos, caso eles tenham que cuidar de você. "Bebida alcoólica não hidrata. A cada copo de bebida alcoólica, beba água, suco para se manter hidratado."
Proteja a pele
Para cuidar da pele do rosto e do corpo, aposte em adereços como bonés e chapéus. E não se esqueça do protetor solar e do repelente. "Passe antes do bloquinho e não se esqueça de repor tanto o protetor como o repelente se ficar muitas horas fora de casa".
Cuidado com a make
Para cuidar da make no Carnaval, é importante escolher produtos adequados, remover a maquiagem com cuidado e hidratar a pele. Opte por produtos hipoalergênicos e sempre verifique a validade e a procedência do fabricante.
A médica alerta para o compartilhamento de maquiagem. "Esses produtos são individuais. Se uma pessoa tiver com alguma doença ou com alguma infecção e você usar, pode também se contaminar".
Use roupas leves
Fantasiado ou não, aposte em looks leves e confortáveis para os dias de folia. Uma dica importante é provar com antecedência os calçados que vai usar. É fundamental não usar sandálias ou tênis que possam provocar bolhas e machucados.
Descanse!
Seja você o folião maratonista ou um mais comedido, respeite o limite do seu corpo. Durma bem para acordar com disposição no dia seguinte.
Cuidados com as altas temperaturas
O calorão pode causar desidratação, mal-estar, insolação, enjoos e dor de cabeça àqueles expostos às altas temperaturas.
O que devo fazer em casos de emergência relacionados às altas temperaturas?
- Levar a pessoa a um espaço arejado protegido do sol;
- Oferecer água, caso esteja consciente e falando;
- É importante deixar o rosto livre para facilitar a respiração;
- Em caso de desmaio, não oferecer líquidos e procurar o serviço de emergência médica.
- O Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu) oferece atendimento 24h. Caso necessário, ligue no número 192.
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