Lexa e Brunna grávidas: como manter o pique para sambar na Sapucaí

Ainda assim, mesmo quem está acostumada a exercícios intensos precisa tomar cuidados extras para garantir a segurança da mãe e do bebê.

Preparação é essencial

Profissionais de saúde e educação física falaram com UOL sobre a importância da avaliação médica prévia, a necessidade de adaptação da intensidade dos exercícios, da priorização da hidratação e nutrição adequadas. É fundamental ainda prestar atenção aos sinais de alerta do corpo, assim como recomendações específicas para alimentação.

Exemplos de atividades recomendadas:

Treinos de resistência: preparam o corpo para o esforço do desfile.
Treinos de força: fortalecem a musculatura e evitam lesões.
Hidroginástica: sem impacto, trabalha todos os grupos musculares.
Caminhada: exercício leve e de baixo impacto.
Musculação: com pesos moderados e sem impacto.
Pilates: melhora a postura e fortalece o corpo.
Bicicleta: alternativa para exercício cardiovascular.
Exercícios cardiorrespiratórios: promovem saúde cardiovascular.

O ginecologista e obstetra Caio Couto atenta que, especialmente nos primeiros meses da gestação, existe um maior risco de aborto espontâneo, podendo ser agravado por uma situação de desidratação, esforço exagerado e trauma abdominal.

"Gestantes de baixo risco devem priorizar atividades que respeitem os limites do corpo, monitorar o esforço, fazer pausas frequentes e ficar atentas a sinais como tontura e dor abdominal", lista ele, que atende no Hospital da Mulher em Brasília.

Treinamento específico

Os profissionais de educação física ouvidos enfatizam a importância de um treinamento adequado, com intensidade moderada e adaptado às condições da gestante.

"O personal pode desenvolver um treinamento para que a grávida possa sambar, se não da mesma maneira, no mesmo pique e velocidade que faria estando não gestante, mas que ela consiga fazer bonito, desenvolver o desfile numa condição muito boa", afirma o educador físico Thiago Cerqueira, especialista em treinamento funcional e atendimento a gestantes.

Mas se a pessoa não está acostumada, não é recomendável partir para exercícios intensos, atenta a personal Karina Moraes, musa da Unidos de Vila Maria.

"O desgaste na Avenida é muito grande, com a adrenalina lá em cima, então a pessoa precisa realmente estar preparada", enfatiza ela, que lista algumas dicas para um desfile mais tranquilo nessas condições. "Usar roupa confortável, não se esforçar muito, evitar exercícios de impacto, fortalecimento com musculação e evitar muita gente ao redor para conseguir respirar e evoluir na Avenida de forma tranquila."

Alimentação

Mesmo quem já tem uma alimentação equilibrada precisa de ajustes durante a gravidez. O nutrólogo Rodrigo Schröder destaca:

Diretora-executiva de uma clínica de nutrição e estética, Sheila Mustafá complementa ser importante evitar frituras e alimentos pesados que possam causar desconfortos gastrointestinais e ganho de peso excessivo.

"Vale orientar em relação à qualidade dos carboidratos, preferindo os de baixo índice glicêmico (integrais ou tubérculos, por exemplo) para garantir qualidade metabólica durante uma fase muito importante do desenvolvimento do bebê", exemplifica ela, que é docente e coordenadora do curso de pós-graduação em Nutrição Funcional na Saúde da Mulher e Estética na Faculdade VP.

Fortalecimento

Há 15 anos pós-graduada em Saúde da Mulher pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e referência em atendimentos na área de fisioterapia pélvica, Bruna Willmersdorf lembra da importância do fortalecimento pélvico, região localizada na parte de baixo da vulva e que se estende até o ânus.

Essa região, ela explica, dá sustentação para a bexiga, o reto e o útero, e é constantemente sobrecarregada com o avançar da gestação.

Quando enfraquecido e/ou sobrecarregado, o assoalho pélvico pode apresentar disfunções, como escapes de urina, gases ou até mesmo fezes. Por isso, enfatiza Bruna, a importância de trabalhar essa musculatura não só para prevenir essas disfunções, como também minimizar a incidência de lacerações e/ou necessidade de se realizar uma episiotomia no parto.

Dito tudo isso, o personal trainer Bruno Sapo finaliza: "De forma geral, o 'risco' maior é a criança já nascer sambando e com bom gosto musical."

CarnaUOL 2025

O Allianz Parque, em São Paulo, mais uma vez vai ser o palco do CarnaUOL. Em 2025, a décima edição do festival tem como principal destaque o primeiro show de Christina Aguilera na capital paulista. Além da diva pop, o line-up conta com Claudia Leitte, Ana Castela, Belo, Tony Sales, Sean Paul, Steve Aoki, KVSH, Deekapz, DJ $ophia e o duo Yori, vencedor do Toca Revela, o Reality. Os ingressos custam a partir de R$ 195 e já estão disponíveis no site da Eventim. Assinantes UOL e clientes PagBank têm 10% de desconto em ingressos inteiros.

Assinante UOL e cliente PagBank

O assinante UOL pode comprar até 6 ingressos inteiros por CPF com desconto de 10%. O benefício não vale para meia-entrada e estará disponível no site do Clube UOL, basta acessar o destaque, fazer login e senha e seguir o passo a passo. Após acessar o código de desconto, vá ao site Eventim para realizar a compra.

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Serviço

Quando: 8 de fevereiro (sábado), 12h
Onde: Allianz Parque (Av. Francisco Matarazzo, 1705 - Água Branca, São Paulo - SP)
Classificação etária: 16 anos
Mais informações: Instagram @carnauoloficial
Vendas: Eventim
Quanto:
Cadeira Superior - R$ 195,00 (estudante) / R$ 234,00 (social) / R$ 351,00 (pré-venda UOL) / R$ 390,00 (inteira)
Cadeira Inferior - R$ 295,00 (estudante) / R$ 354,00 (social) / R$ 531,00 (pré-venda UOL) / R$ 590,00 (inteira)
Pista - R$ 345,00 (estudante) / R$ 414,00 (social) / R$ 621,00 (pré-venda UOL) / R$ 690,00 (inteira)
Front Stage Pag Bank - R$ 945,00 (estudante) / R$ 1.014,00 (social) / R$ 1.221,00 (pré-venda UOL) / R$ 1.290,00 (inteira)

FRONT STAGE BANK*
Valor total Meia: R$945,00 (sendo R$345,00 do ingresso + R$600,00 do pacote)
Valor total Social: R$1.014,00 (sendo R$414,00 do ingresso + R$600,00 do pacote)
Valor total Inteira: R$1.290,00 (sendo R$690,00 do ingresso + R$600,00 do pacote)

INCLUSO
Open Bar: cerveja, água mineral, refrigerante, whisky, gin, vodka, água tônica e energético.
Setor FRONT STAGE PAGBANK proibido para menores de 18 anos

BILHETERIAS OFICIAIS
ALLIANZ PARQUE - BILHETERIA A
Endereço: Rua Palestra Itália, 200 - Portão A - Perdizes - São Paulo/SP
Funcionamento: Terça a sábado das 10h às 17h

MORUMBIS - BILHETERIA 5
Endereço: Av. Giovanni Gronchi, 1866 - Próximo ao Portão 15 - Morumbi - São Paulo/SP
Funcionamento: Terça a sábado das 10h às 17h

*Não há funcionamento em feriados, emendas de feriados, dias de jogos ou em dias de eventos de outras empresas.

*Taxa ADM cobrada em todos os canais de venda